Reglas Del Voleibol


Reglas básicas del voleibol


Conocer las reglas del voleibol te ayudara a organizar tu propio juego. Estos conceptos básicos de voleibol proporcionarán una comprensión general del juego para que pueda disfrutar participando como jugador o como fanático.

➤ Reglas del Voleibol: Objetivo


Reglas de Voleibol
El voleibol es un juego jugado por dos equipos de 6 jugadores cada uno.

Los equipos se alinean en lados opuestos separados por una red, y el objetivo es enviar la pelota a través de la red dentro de las líneas de límite de la cancha para que el equipo contrario no pueda devolverlo antes de que toque el suelo. Cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura puede usarse para golpear la pelota.

➤ Reglas del Voleibol: Dimensiones de la cancha de voleibol

Reglas del Voleibol - Dimensiones de la cancha de voleibol


El área es de forma rectangular con líneas marcadas. La pelota debe estar completamente fuera de la línea para ser considerada fuera del límite.

La red en sí tiene una altura de 1 m (3' 3") y una longitud de 9,5 m. La altura máxima de la red es de 2,43 m (7'11") sobre el nivel del suelo.



➤ Reglas del Voleibol: Equipamiento

Todo lo que realmente necesitas para jugar voleibol es una pelota y una red. Si estás jugando en una cancha con una superficie dura se recomienda usar rodilleras.

reglas del voleibol-equipo de voleibol

➤ Reglas del Voleibol: Posiciones


Hay 6 posiciones de rotación en la cancha. Antes de que se saque la pelota, los jugadores deben alinearse en dos filas con 3 jugadores en cada fila.

Reglas del Voleibol Posiciones

Una vez que la pelota es servida, los jugadores pueden moverse en cualquier parte de su propio lado de la red.

Cuando hay un cambio de servicio, los miembros del equipo que sirve rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj antes de servir.

El orden de rotación debe permanecer constante para cada juego, pero puede cambiarse antes de que comience un nuevo juego.

Antes de cada saque, los jugadores de ambos lados de la red se alinean en cada una de las 6 posiciones de rotación. Una vez que el saque está en el aire, los jugadores son libres de moverse a sus posiciones específicas.

Reglas del Voleibol

➤ Posiciones de los jugadores


Apoyo o libero -Jugador defensivo especializado cuyo trabajo es devolver picos y saques. Sustituye a cualquiera en la fila de atrás y debe permanecer en la fila de atrás sin rotar como el resto de los jugadores.

Colocador - Dirige la ofensiva del equipo. Intenta hacer un segundo contacto con el balón y colocarlo en alto en el aire para que los atacantes obtengan un buen y fuerte golpe.

El bloqueador del medio - Bloqueador primario y golpeador señuelo. Juega en el medio, en primera fila.

Rematador de poder - El más confiables en el equipo, reciben más sets que otros jugadores. Alineado en el lado izquierdo de la cancha en la fila delantera y trasera.

Rematador - Bloqueador defensivo y colocador de respaldo. Juega en el lado derecho de la red en la primera fila

Reglas Básicas del Voleibol

➤ Duración de un partido de Voleibol

La duración de un partido de vóley es muy variable, puede extenderse alrededor de una hora hasta incluso más de dos horas y media.

Reglas del Voleibol

➤ Metodología del voleibol

Antes de que comience el juego, los capitanes de los equipos lanzan una moneda para determinar quién servirá primero y en qué lado de la red comenzará cada equipo. Los equipos cambian después de cada set a menos que el siguiente juego decida el ganador. En ese caso, hay un nuevo lanzamiento de moneda para elegir los extremos y el servicio. En un set decisivo, los equipos cambian de lado después de que un lado haya alcanzado 8 puntos.

Reglas Básicas del Voleibol

➤ Servicio

El árbitro hace sonar un silbato para indicar la hora del saque. El servicio.

El jugador en la esquina posterior derecha del equipo que saca pone el balón en juego parándose en el área de servicio (en cualquier lugar detrás de la línea de meta) y golpeando el balón con su mano o cualquier parte de su brazo para enviarlo sobre la red al campo contrario.

Se produce un fallo del servicio si la bola:

toca a un miembro del equipo de servicio.
aterriza fuera del limite del equipo oponente.
no pasa por encima de la red.
Una jugadora sigue sirviendo hasta que su equipo comete una falta y se llama "side-out". Entonces el otro equipo puede servir.

Reglas Básicas del Voleibol

➤ Puntuación

Si un equipo no devuelve el balón correctamente por encima de la red, se registra una falta contra él. Si el equipo está sirviendo, pierde el servicio. Esto se llama "side-out".

Un set se gana cuando un equipo alcanza 25 puntos, pero el equipo tiene que ganar por al menos 2 puntos. Si el juego está empatado a 24-24, el juego continúa hasta que un equipo tenga una ventaja de 2 puntos.

Por lo general un partido es menor de cinco sets (si se necesita un quinto set, generalmente se juega a 15 puntos.) Los equipos de preparatoria y los más jóvenes a menudo juegan de tres sets a 25 puntos.

Los fundamentos de voleibol a continuación incluyen las 4 maneras de jugar la pelota, faltas, bloqueo y sustituciones.


Reglas Básicas del Voleibol

➤ Pelota en juego

Cada equipo puede tocar la pelota un máximo de 3 veces antes de golpearla por encima de la red. Se permite el contacto con cualquier parte del cuerpo por encima de la cintura siempre y cuando el golpe sea limpio y la pelota no sea sostenida, recogida o llevada de ninguna manera. Si 2 jugadores entran en contacto con la pelota al mismo tiempo, cuenta como 2 golpes.

Un golpe es bueno si la pelota toca la red y cae en los límites del campo contrario.

El balón está fuera del juego si toca el suelo o cualquier objeto fuera de los límites del terreno de juego.


Reglas del Voleibol

➤ Faltas


Un equipo pierde el saque o un punto si:

→ un jugador golpea la pelota mientras llega a la parte superior de la red en el lado del oponente.
→ un jugador cruza el plano vertical de la red (arriba o abajo) y toca la cancha o un oponente mientras el juego está en progreso.
→ un jugador interfiere con el juego de un oponente.
→ la pelota toca el suelo.
→ un equipo golpea la pelota más de 3 veces antes de pasar por la red.
→ la pelota toca a un jugador por debajo de la cintura.
→ un jugador toca la pelota 2 veces seguidas antes de que otro jugador la toque.
→ un equipo está fuera de posición cuando comienza el saque.
→ la bola se sostiene o empuja.
→ un jugador toca la red.
→ un jugador en la última fila devuelve la pelota desde arriba de la altura de la red.
→ la pelota no pasa por la red entre las varillas verticales.
→ la pelota toca el suelo fuera de la cancha.
→ la pelota se devuelve con el uso de un compañero de equipo como apoyo.
→ un jugador alcanza debajo de la red y toca la pelota o un oponente mientras la pelota está del lado del oponente.
→ un sustituto ingresa ilegalmente al juego.
→ un bloque ilegal.
→ a saque ilegal.

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¿Puedo aumentar mi estatura siendo adulto?

Algunas personas están descontentas con su estatura y desean ser más altas. Desafortunadamente para la mayoría de los adultos, no hay mucho que se pueda hacer para aumentar la estatura.
Después de los 18 años, la mayoría de los trucos para aumentar la estatura no funcionarán, incluso con buena nutrición y ejercicio.

Sin embargo, hay maneras de parecer más alto y prevenir la pérdida de estatura, lo cual es común a medida que las personas envejecen.

¿Qué determina la altura?

La altura se determina por una serie de factores, entre los que se incluyen:

- genética
- género
- ciertas afecciones médicas
- nutricional
- ejercitarse

La genética representa la mayor parte de la estatura de una persona. Los estudios sobre gemelos fraternales muestran que el factor más importante para determinar el tipo de cuerpo de una persona es la herencia.

Simplemente, si los padres de una persona son altos, es más probable que la persona también sea alta. Si los padres de una persona son bajos, es mucho más probable que la persona sea baja también.

El sexo es otro factor biológico que juega un papel en la determinación de la estatura total de una persona. Las mujeres tienden a tener menos potencial de estatura total que los hombres.

Ciertas condiciones médicas también pueden jugar un papel en la determinación de la estatura de una persona. Las siguientes condiciones pueden cambiar la manera en que una persona crece durante la niñez:

Formas de aumentar la estatura como adulto


Practicar una buena postura

Tomar jugos, estar de pie y sentado con una buena postura no sólo hace que las personas parezcan más altas, sino que ayuda a prevenir los dolores de cabeza y de espalda que a menudo acompañan el encorvamiento.

Para pararse con buena postura, una persona debe seguir estos consejos:

- mantener los hombros hacia atrás
-Tirar del vientre hacia la columna vertebral, con los músculos ligeramente encajados.
-mantener la cabeza nivelada y alineada con el cuerpo
separe los pies a la anchura de los hombros
-evite bloquear las rodillas
-mantener el peso principalmente en la planta de los pies
-dejar que los brazos cuelguen naturalmente a los lados
-Practicar ejercicios de estiramientos
-Para practicar una buena postura sentada, una persona debe hacer lo siguiente:

mantener los pies apoyados en el suelo mientras se está sentado
Ajuste la altura de la silla para que los muslos permanezcan paralelos al suelo mientras están sentados con los pies en el suelo.
evitar cruzar las piernas
sostenga la espalda con una almohada o toalla pequeña
dejar que los hombros descansen cómodamente

Mantener una buena postura ayuda a mantener el espacio adecuado entre las vértebras y puede hacer que una persona se vea más alta y más tiempo.

Puedes visitar el blog de entornomedia.com para más información acerca de como crecer de estatura.

Jugo para aumentar la hormona del crecimiento


Para hacer que la hormona de crecimiento se libere en la cantidad suficiente para crecer de estatura, se debe consumir alimentos adecuados.

En el artículo de hoy voy a hablar de los jugos para aumentar la hormona del crecimiento . Esta receta de jugo es muy simple. Los ingredientes son tomates, habas y col. ¿Por qué estos ingredientes?

Los tomates contienen Alto Contenido de Ácido Gamma-Aminobutrico (GABA), este es un aminoácido, neurotransmisor inhibidor, responsable de inducir la relajación y el sueño. Generalmente se ingiere por vía oral en forma de polvo. En un estudio de la Primera Clínica Médica de la Universidad de Milán mostró "En todos los 19 sujetos estudiados, en comparación con 18 controles, los niveles de la hormona de crecimiento en plasma fueron significativamente mayores (por encima de 5 mg / ml) por la administración oral aguda de 5 g de GABA".

Este dramático aumento en los niveles de HGH se puede atribuir a la capacidad de GABA5 para aumentar el sueño profundo en los pacientes a través de su respuesta inhibitoria neurotransmisor. El sueño profundo, como usted aprenderá más de más adelante, es cuando grandes proporciones de HGH se secreta naturalmente. Los expertos afirman que el GABA en polvo no debe atravesar la barrera hematoencefálica y, por lo tanto, ser ineficaz, pero muchos estudios siguen demostrando que la ingestión oral de GABA tiene algún efecto sobre los niveles de HGH.


Las habas contienen L-Dopa, un aminoácido que ha sido utilizado durante años en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. La L-dopa aumenta los niveles de dopamina en el cerebro y causa la secreción de la hormona del crecimiento de la glándula pituitaria anterior. En 1970, Boyd y sus colegas descubrieron que una dosis oral de 500 mg "causaba un aumento significativo de la hormona de crecimiento plasmática en los pacientes de EP, iniciando inicialmente la terapia o en terapia crónica de L-dopa durante 11 meses. El aumento de la hormona de crecimiento en plasma persistió durante 120 minutos después de la administración de la droga".

El repollo contiene L-Glutamina. Este es el aminoácido más abundante en el cuerpo. L-glutamina es un suplemento deportivo popular fácilmente disponible. L-glutaminas HGH nivel de aumento de la capacidad de HGH puede ser el resultado de su capacidad para impulsar la fabricación de proteínas. Un estudio realizado en 1995 por Tomas C. Welbourne de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Louisiana en Shreveport. Welbourne mostró que cerca de 2 gramos de glutamina elevaron los niveles de HGH más de cuatro veces que cuando los sujetos recibieron un placebo. Otro estudio mostró una dosis de 5g de la mezcla L-licina, L-glutamina y Niacina para aumentar los niveles séricos de HGH en un 70% (2).

Bueno, ahora ya sabes qué y por qué debemos elegir esos ingredientes. Entonces ahora vamos a preparar este jugo especial para crecer de estatura:

1. 3 Tomates -
2. 250 gramos de habas
3. 250 gramos de col
Ponga esos ingredientes en la licuadora y mézclelos hasta que estén líquidos (agregue agua para ajustar la consistencia).
Para el consumo diario, se puede hacer el triple y luego ponerlo en la nevera. Bébalas como sugiere su programa de altura.

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