Alimentación Cardio-Saludable

Cuidar tu alimentación es cuidar tu corazón

La alimentación equilibrada juega un papel esencial en la prevención y el tratamiento de las enfermedades del corazón.

Para saber comer, debes conocer cómo se dividen los alimentos. Existen seis grupos que nos aportan los nutrimentos necesarios para que el organismo trabaje mejor.

Azúcares
Grasas
Productos de origen animal
Leguminosas
Frutas y verduras
Cereales y tubérculos

Además de incluir cada uno de los grupos de alimentos debes consumirlos en proporciones adecuadas. Mayor cantidad de cereales, tubérculos, frutas y verduras; moderar productos de origen animal y leguminosas; y menor proporción de azúcares y grasas.

La dieta se define de acuerdo a la condición especial de la persona. Por ejemplo, no será igual la alimentación para un adulto, un niño o un bebé que para una mujer embarazada. La dieta también será específica en función de sus padecimientos y estilos de vida.

Es importante que un especialista te indique una lista de alimentos que mejoren tu calidad de vida, dependiendo de tu padecimiento o estilo de vida.

Seguir una alimentación variada y equilibrada reduce el riesgo cardiovascular, ya que te ayuda a prevenir el aumento del colesterol, a evitar la aparición de diabetes, a reducir la hipertensión arterial y a conseguir el peso ideal.

Alimentación Para Estómagos Delicados

Sigue estos sencillos consejos y olvídate de los problemas estomacales

El estómago es un órgano que se encuentra entre el esófago y el intestino delgado. En este órgano comienza la digestión de las proteínas. El estómago cumple con tres funciones; almacena la comida deglutida, mezcla la comida con los ácidos gástricos, y finalmente envía la mezcla hacia el intestino delgado.

Probablemente haz sufrido de alguna molestia estomacal antes, como acidez o indigestión, estos son problemas muy comunes que se pueden resolver con una alimentación saludable y balanceada o bien con medicamentos específicos para tal padecimiento.También existen bacterias dañinas que son la causa más común de enfermedades por alimentos.
Los alimentos pueden contener bacterias cuando son comprados. La carne cruda puede contaminarse mientras matan al animal. Las frutas y las verduras pueden contaminarse mientras crecen o se procesan. También puede ocurrir en la cocina, si dejas los alimentos a temperatura ambiente más de 2 horas.

Para prevenir una infección por alimentos contaminados y cuidar la gastritis y la indigestión:


Evita los medicamentos que puedan estar causando la acidez, siempre y cuando no sean imprescindibles. En todo caso debes consultar con tu médico el problema para poder poner las alternativas oportunas.
En tu alimentación diariaevita alimentos que puedan estimular la secreción de ácidos del estómago como el café, el alcohol, el tabaco, comidas copiosas y las frutas cítricas (limón, naranja, toronja etc.).
Para evitar el reflujo es bueno no acostarse cuando se acaba de comer. Y levantar de 10 a 12 cm la cabecera de la cama.
Bajar de peso si tienes sobre peso u obesidad.
Evita comer en la calle, si lo haces comprueba que el lugar goza de buena limpieza en los alimentos.
Mantén los alimentos que son fríos, en refrigeración, y los que son calientes, a la temperatura adecuada.
No comas nada que haya estado fuera de su ambiente normal por más de 3 horas.
Recuerda consultar a tu médico si persisten las molestias. Lleva a cabo estas recomendaciones y mejora tu calidad de vida.
Aparte de acudir con tu médico o nutriólogo, ten en cuenta estos consejos, y podrá gozar de una digestión saludable, evitando el reflujo y las infecciones.